biceps triceps

[...] tułowia(naramienne)11x 7) ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem w siadzie(plecy)12x 8) martwy ciąg(plecy)12x 9) uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(biceps)12x 10)prostowanie ramion w wyciągu stojąc nadchwytem(triceps)15x 11)uginanie i prostowanie nadgarstków w siadzie ze sztangą(przedramiona)12x 12)wypychanie ciążaru na [...]

Czy jabłczan to najsłabsza forma kreatyny? I czy jeśli np w czwartek klatke i plecy , a w sobotę biceps i triceps to czy mogę dołożyć drugi raz klate, nogi i przedramiona

[...] tutaj: Ktoś zna jakiś trening typowo wytrzymałościowy/na wyskok/na sprint/na dynamikę/na cokolwiek, który mógłbym robić we wtorki (tj jutro!!) przy takim planie: pon. plecy, tył barków wt. no właśnie śr. klatka, biceps, przedramię czw. uda, łydy pt. ręczna sob. barki, triceps nd. siódmy odpoczywał ? Prosiłbym o link, wytłumaczenie, cokolwiek ;-D

[...] MC - podtrzymuję ją palcami, bo całym uchwytem jest po prostu dla mnie nie wygodne. Możecie coś poradzić na tę lewa rękę? Musze powiedzieć, że prawą rękę mogę mocno napiąć w bicepsie i tricepsie, a lewą to tak nie do konca w ogóle czuję. Dodatkowo lewy biceps i triceps jest jakby mniej kształtny od prawego ale wymiarami różnią się minimalnie. [...]

klata biceps przedramie plecy brzuch bary triceps przedramie nogi brzuch nie ma co kombinować, gonić. Masz 16 lat, więc wątpię czy zdążyłeś sobie zrobić braki w którejkolwiek partii ;-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-16 09:30:06

klata biceps przedramie plecy brzuch bary triceps przedramie nogi brzuch nie ma co kombinować, gonić. Masz 16 lat, więc wątpię czy zdążyłeś sobie zrobić braki w którejkolwiek partii ;-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-16 09:30:06 Z tego co wyczytałem to brzucha nie powinno się robić kiedy pracuje dolna partia lędźi- MC, przysiady etc. [...]

Robiłem wczoraj triceps, biceps, tył barków. Jutro szykuje się impreza i sporo %. Mam zrobić jutrzejszy trening dziś tj. plecy, przód i bok barków czy dopiero po jutrze? Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-05-28 18:05:54

Narazie pociagne jeszcze 2-3 tyg to fbw wprowadzjac lekkie modyfikacje :D , Takie pytanko : Cwicze, Nogi-plecy-klata-barki-triceps-biceps, MC-robic na koncu czy przy plecach ?

Intensywność... "Zacznę od rozkładu treningów. Trenujemy systemem: T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne). Rozkład zestawów jest następujący: A-B-W-A-B-W-W. " - w tym art. w treningu A jest triceps a w B biceps, tam podane jest aby robic 1 cwiczenie na trica i 1 na bica nie za malo troche ? :D

ekhm xd co mysliscie o tym splice z tematu do ktorego link umiescilem wyzej ? ztym ze dorzuce 1 cwiczenie na triceps i 1-2 na biceps?

no w tym splicie mi wszystko pasuje tylko te cwiczenia - jedno na triceps i jedno na biceps - nie za malo ?

Mierzej11: Triceps możesz jeszcze robić z plecami albo barkami. adamekmistrz: Jeżeli już robiłeś biceps na treningu to nie rób bo łatwo się przetrenować

chyba sie zdecyduje na klatka+triceps plecy barki+biceps nogi nie jestem pewien tego polaczenia barki +bic

Biceps daj do klatki a triceps do barków Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-16 12:43:52

dzieki wielkie ;) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-8-6 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 2s 12-10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-8-6 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12-10-8 moze byc np po tyle robione ? i jeszcze pytanie czy robiac [...]

[...] siedząc 20,18,16,16 -unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3x 15 -uginanie nadgarstków podchwytem 3x do bólu -uginanie nadgarstków nadchwytem 3x do bólu A jak przez pierwsze np. 5 tygodni zrobię taki plan a przez następne 5 tygodni zamienię miejscami biceps z tricepsem i tak non stop...? Zmieniony przez - RadarSWM w dniu 2008-11-24 21:15:24

Trochę to skomplikowane. Ale dzięki. Co to wiosłowanie sztangą? INACZEJ PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA - ŁAPIESZ? Apropos nóg. Nie mogę robić przysiadów z obciążeniem bo mam kolano rozwalone. A CO MASZ KONKRETNIE Z TYM KOLANEM?? SIADY DZIAŁAJĄ WRĘCZ LECZNICZO NA KOLANA, - WIEM COŚ O TYM Jest to dość słabo wyposażona siłka. Bez kumpla [...]

Miałem tak jakby dwa plany. Stosowałem je naprzemiennie (ABA...) wtorek Plecy A MC zgięte nogi 12,10,8,8 wiosłowanie w opadzie tułowia nachwyt 12,10,8,8 wyciąg górny 4x10 hantelka w opadzie tułowia 3x10 B MC proste nogi 12,10,8,8 hantelka w opadzie 3x10 wiosłowanie podchwyt 12,10,8,8 wyciąg dolny 3x10 Triceps A Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [...]

Bo nie ma sensu katować tak biceps nie wiadomo ile seriami, dwa cwiczenia na głowe krótka i cały biceps wystarcza, tak samo na triceps.

Biceps trenujesz z plecami, gdzie wiosłach, drążku biceps również mocno pracuje. a Triceps z barkami. więc także go męczysz przy wyciskaniach więc 2 ćwiczenia na 'dobicie' i nie trzeba więcej...